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【引用】炒菜时加一物 有益健康长寿  

2016-12-24 08:13:44|  分类: 【养生之舟】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【引用】炒菜时加一物    有益健康长寿 - xiaoyg1957 - 雄鸡高唱的BLOG

 

炒菜时加一物    有益健康长寿

本文引用《jhtw1997@126的博客》:《炒菜时加一物,让你多活20年
       

 

   如果每天食用辣椒这样的辛辣食物,死亡风险会下降14%。即使你每周只有一次或两次食用辛辣食物,死亡的风险仍然会下降10%。

   很多人认为老年人就该多吃些清淡点的食物,其实适量吃辣椒,不仅能排除身体内的毒素,更加能使老年人延年益寿。

   研究证明,辣椒的辣椒素等含有生物活性成分,可以抗氧化、抗炎、降压效果;所有这些可以帮你远离心脏病和呼吸系统疾病。

 

炒菜时加一物,让你多活20年 - 愚叟 - jhtw1997@126的博客

 

   1、延缓衰老、防头痛

   由于辣椒具有强烈的促进血液循环的作用,因此可以改善中老年人怕冷、血管性头痛等症状,又能增进脑细胞活性,有助延缓衰老。

   2、降胆固醇、抗氧化

   辣椒含有丰富的维生素C,可以控制心脏病及冠状动脉硬化,降低胆固醇。

   此外,辣椒还含有较多的抗氧化物质,可预慢性疾病,还可以使呼吸道畅通,用以对付咳嗽、感冒。

   3、预防胆结石

   常吃青椒能预防胆结石,辣椒含有丰富的维生素,可使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

   从而预防胆结石,已患胆结石者多吃富含维生素C的青椒,对缓解病情有一定作用。

   4、降血脂、改善心脏功能

 

炒菜时加一物,让你多活20年 - 愚叟 - jhtw1997@126的博客

 

   以辣椒为主要原料,配以大蒜、山楂的提取物及维生素E,制成“保健品”,食用后能改善心脏功能,促进血液循环。

   此外,常食辣椒可降低血脂,减少血栓形成,对心血管系统疾病有一定预防作用。

   5、健肠胃、助消化

   辣椒对口腔及胃肠有刺激作用,能增强肠胃蠕动,促进消化液分泌,改善食欲,并能抑制肠内异常发酵。

   中老年人应科学吃辣

   没有错误的食物,只有错误的饮食和习惯。中老年朋友如何在吃辣时既饱口福,又有利健康,专家给您来支招。

 

炒菜时加一物,让你多活20年 - 愚叟 - jhtw1997@126的博客


   01 辣椒配凉性食材滋阴润燥


炒菜时加一物,让你多活20年 - 愚叟 - jhtw1997@126的博客

 

   02 吃辣加点醋不上火

   如果太辣,可以适量加点醋,辛辣食物性热,会生火燥肺,而酸主收敛,酸甘化阴,可滋阴润燥。

   醋中的醋酸还可与辣椒素中和,降低辣味,减少对身体的刺激,缓解上火。


炒菜时加一物,让你多活20年 - 愚叟 - jhtw1997@126的博客

 

   03 吃辣后,吃点山楂、梨

   吃辣后,可以吃点酸味水果,它们含有的鞣酸、膳食纤维等,能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动,帮助滋阴润燥,山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都不错。

 

炒菜时加一物,让你多活20年 - 愚叟 - jhtw1997@126的博客

 

   04 食材搭配粗粮薯类

   吃辣时,主食最好选择粗粮和薯类,如杂粮粥、玉米、红薯、山药。

   不仅膳食纤维丰富,而且B族维生素、钾、镁等营养素含量也比一般的精白米面高,对于缓解吃辣后的燥热、上火非常有效。

 

   05

   口腔溃疡要少吃

   最后,专家提示,吃辣程度及量的多少,应根据个人体质而异。

   常吃辣能降胆固醇、抗氧化,改善心脏功能,还能延年益寿,让你年轻20岁。

   版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!

 

 

 

 

 

【引用】炒菜时加一物    有益健康长寿 - xiaoyg1957 - 雄鸡高唱的BLOG

 

(雄鸡高唱的BLOG 编辑-整理)


 

(文章来自网络)     编辑:愚叟

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